De coronatijd.

De tijd van thuiswerken, thuis sporten, thuis eten. Met jezelf of je huisgenoten. De sociale afspraken werden geschrapt. Lockdown. Terug naar de basis.

Voor velen was het een nare periode. Mij gaf het rust. En daardoor energie.

Ik hield tijd over. Moest mezelf opnieuw leren vervelen. Op een andere manier gaan sporten en bewegen. Ik ging meer naar buiten. En ik had tijd om te doen waar ik zin in had. Waar ik eigenlijk echt behoefte aan had, maar altijd aan voorbij raasde en niet snel voor koos omdat anderen en hun meningen voor gingen.

Tijd voor mezelf. Zelfzorg. Ik op 1, daarna(ast) de rest.

Terug naar de basis

De hoeveelheid rust en tijd die ik onverwachts kreeg deed me ontzettend goed. Ik was me er niet echt van bewust dat ik het zó nodig had. Dat is ook niet zo gek, want veel tijd om er bewust bij stil te staan nam ik tot dan toe niet echt. Maar nodig had ik het.

De tijd die ik ineens over had stak ik grotendeels in zelfontwikkeling en zelfzorg. In ontdekken wat ik wil, waar ik behoefte aan heb. Mijn gebruiksaanwijzing bijwerken.

Podcasts luisteren, boeken lezen, experimenteren met mediteren en yoga, vroeg opstaan en de dag starten met wandelen, zuurdesembrood leren bakken, nog gezonder eten, en zo kan ik nog wel even door ratelen.

Ik had de focus op mijzelf en ondanks dat dit in het begin egoïstisch voelde, deed het me ontzettend goed.

Coachopleiding

Zelfzorg en zelfontwikkeling. Hier wilde ik verder mee aan de slag. Na mijn opleidingen tot MBO-onderwijsassistent en daarna HBO-pedagoog, had ik behoefte om me te specialiseren in iets waar mijn interesse nu naar uit gaat. Ik zocht een goed opleidingsinstituut en kwam uit bij Sonnevelt Opleidingen: Opleiders voor vitaal leven. In oktober 2021 begon ik daar aan de post-HBO studie tot ”Stress en burn-out coach”.

Het werd een jaar vol met:

• Theoretische kennis over stress en burn-out, veerkracht en vitaliteit.
• Praktijkervaring door heel veel uren coachen en zelf gecoacht worden.
• Mijn eigen oude pijn helen, zelfontwikkeling en spirituele groei.

Eerst de inhoud van mijn eigen rugzak bekijken. Ervaren hoe het is om in mijn verleden te duiken, in de spiegel te kijken, te voelen. Vervolgens beetje bij beetje die rugzak wat lichter maken. Met mijn eigen overtuigingen en stress aan de slag gaan. Mezelf kwetsbaar opstellen. De weerstand opzoeken. En er sterker uit komen.

Ont – wikkelen. De ui afpellen. Helen. Eerst zelf naar de kern, voordat ik anderen daarbij kan helpen.

Deze ontwikkeling gun ik iedereen. Iedereen die het zichzelf gunt. Iedereen die wil ont – wikkelen!

Ik ben dan ook onwijs trots dat ik nu vol vertrouwen en plezier anderen kan helpen in hun zelfontwikkeling en zelfzorg in de vorm van coaching. Ik heb de tools om snel maar zorgvuldig richting de kern te gaan, om vervolgens richting een duurzame oplossing te werken. Samen aan de slag met vitaliteit!

Achtergrond

Ik ben opgeleid tot onderwijsassistent en HBO-pedagoog. Hierdoor heb ik ervaring in verschillende sectoren zoals het onderwijs, de gehandicaptenzorg en de kinder- en jeugdpsychiatrie.

De afgelopen jaren werkte ik in het sociale werkveld als ambulant autismecoach waarna ik de switch maakte naar teamleider, mijn huidige functie.

De laatste jaren heb ik mij veel bezig gehouden met zelfzorg en persoonlijke ontwikkeling. In de coronatijd kwam ik tot rust door terug te gaan naar de basis, het hebben van weinig afleiding en de focus op mijzelf.

Dankzij alle beperkingen kreeg ik aandacht voor het kleine, pure geluk dat al om ons heen is. Ik was hier zo enthousiast over dat ik het Instagram-account @kleinpuurgeluk begon waar ik deelde over die kleine, pure geluksmomenten voor mij. En hoe ik ervoor zorgde om lekker in mijn vel te zitten. Ik kreeg er ontzettend leuke volgers bij die voor zichzelf bezig zijn met, of op zoek zijn naar ontspanning, geluk, vitaliteit en het thema duurzaamheid.

Voor meer verdieping in dit onderwerp begon ik in oktober 2021 met de opleiding tot ‘stress- en burn-out coach’ bij Sonnevelt Opleidingen: opleiders voor vitaal leven. Een ontzettend waardevolle opleiding waarin ik mij enorm heb ontwikkeld als coach én als persoon.

Ik werkte al als (autisme)coach maar na deze opleiding ben ik voor mijzelf begonnen en coach ik (naast mijn vaste baan) die mensen die op zoek zijn naar (meer) balans en vol vitaliteit het leven willen leven!

Mijn coachhouding

Met mijn open en neutrale houding luister ik naar jouw verhaal en zorg ik ervoor dat jij vertrouwen hebt in mij als coach en je veilig voelt om je verhaal te doen. Je deelt tenslotte persoonlijke en kwetsbare informatie. 

Ik blijf objectief door mijn eigen overtuigingen, oordelen en mogelijke adviezen aan de kant te zetten. En jou zo optimaal mogelijk te helpen door de antwoorden uit jouzelf te laten komen.

Want je weet vaak zelf heel goed wat er nodig is. Als coach kan ik je helpen om daar bij te komen.

Het coachgesprek

Jij bepaalt je hulpvraag, ik help je naar de kern en oplossing.

Als coach help ik je de juiste vragen te stellen, om daarmee helderheid te krijgen over jouw probleem en hoe dit op te lossen.

Ik geef jou niet de antwoorden. Ik stel vooral vragen, zet werkvormen en tools in en zal je spiegelen.

De reden dat ik geen antwoorden voor jou bedenk is omdat deze zijn gebaseerd op mijn situatie en ervaringen. Echter heeft iedereen zijn eigen persoonlijkheid, situatie, hulpvragen en bijpassende oplossingen.

Ik heb de antwoorden dus niet, de antwoorden heb jij zelf! En dat is gaaf want dat betekent dat jij jezelf kunt helpen. Ik bezit de vaardigheden en kennis om jou in je kracht te zetten en te helpen vertrouwen dat de antwoorden in jezelf zitten. En ik help je om deze in te zetten. Zodat jij na het coachgesprek in je dagelijks leven aan de slag kan om jezelf verder te ontwikkelen en (weer) lekker in je vel te zitten.

Maatwerk

De coaching is altijd maatwerk. Zoals ik al zei: iedereen is anders. De coaching pas ik aan op jou als persoon, bijvoorbeeld door rekening te houden met jouw manier van leren en je eerdere ervaring met hulpverlening of coaching.

Gesprekken, praktische werkvormen en lichaamsgerichte oefeningen

Hoewel we in de coaching met elkaar in gesprek gaan, pas ik ook andere werkvormen toe zoals praktische opdrachten waarbij je naast praten juist gaat doen.

We denken en doen als mensen vooral vanuit ons hoofd en vergeten dat ons lichaam ons ook heel veel kan vertellen én dat we via ons lichaam goed voor onszelf kunnen zorgen. Via je lichaam kun je je zenuwstelsel tot rust brengen en stress verminderen. Juist wanneer je stress ervaart, overspannen bent of een burn-out hebt zit je veel in je hoofd.

Om ervoor te zorgen dat je niet alleen vanuit je hoofd denkt en handelt, maar ook je lichaam leert inzetten, zijn (trauma sensitieve) lichaamsgerichte oefeningen ook onderdeel van de coaching. Je kunt hierbij denken aan ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Goed om te weten: Fysieke aanraking is hier geen onderdeel van. Deze oefeningen zijn voor jouzelf om te (leren) ontspannen en uit je hoofd te komen.

Personen die jou voor zijn gegaan ervaarden de lichaamsgerichte oefeningen als een fijne manier om te ontspannen en zich bewust te worden van hoe je je nu eigenlijk voelt en waar de spanning zich heeft opgebouwd.

Coachlocatie

Bij voorkeur voeren we het coachgesprek al wandelend omdat je dan meteen letterlijk in beweging komt en in de buitenlucht bent. Iets wat belangrijk is om je vitaal te voelen. Daarnaast helpt wandelen om uit je hoofd te komen.

Heb je een burn-out? Dan stemmen we uiteraard af wat hierin haalbaar is voor jou.

Ik werk in omgeving Dordrecht maar kan in overleg ook jouw kant opkomen.

Mocht coaching op locatie geen optie zijn, dan is online coaching ook een optie.

In de coaching staan de zes levensgebieden uit de Vitaliteitspiramide van Albert Sonnevelt centraal.

Vitaliteit is de mate waarin iemand krachtig en energiek is.

Synoniemen van vitaliteit zijn:
Levendigheid | Levenskracht | Energie | Fut

De bovenste laag van de piramide richt zich op fysieke veerkracht, de onderste laag op geestelijke veerkracht.

Veerkracht is belangrijk om met stress om te kunnen gaan en je vitaal te voelen.

De onderdelen van de vitaliteitspiramide waar we in de coaching bij stil kunnen staan: